Ja s'acosta .....

El video més esperat

Trail aneto, segons l'equip AEXTREM

MARATÓN X.TREM DEL ANETO 2010

Els 3 participants de l'equip AEXTREM podem dir que hem sobreviscut per explicar-ho.
Encara estem convalecents però ben aviat, la crònica, algunes fotos i algun video.
Ha sigut molt dur, més a nivell psicològic que físic.
Les dades dels Craks:
Múrgules: 7 hores 37 min
Kastanyes: 8 hores 23 min
Sherpa: 8 hores 25 min, recorregut incomplert





PROPERAMENT, L'ESPECTACULAR VIDEO AMB IMATGES INÈDITES

AEXTREM

La crónica sense embuts (peti qui peti)

Quina colla de sonats!!!!




Quan tothom torna de la muntanya, nosaltres decidim pujar. Tal i fot que des de la Selva veiessim les muntanyes amb uns núvols negres que feien tremolar.
Que diré de la boira !! Si no hi veus a 10 mts, no has estat mai en la zona, són passades les 7 del vespre, i ens hem deixat el mapa al cotxe, que recomana el seny? Doncs pujar amunt!!
Val a dir que l'itinerari ressegueix pràcticament fins als 2200 mts una pista pedregosa molt clara, i desprès un sender poc marcat però amb alguna que altra fita, que ens va portar fins a dalt del cim sense massa patiment 'mental'.
Solament vem tenir la companyia d'un ramat d'isards, i moltes vaques. Segurament els animals estàven desconcertats de veure'ns allà dalt.
Les sensacions: molt bones i molt diferents a qualssevol altre activitat. El ritme bastant fort, per als maltrets ossos d'aquest 'humilde speaker'.
Encara hi haurà gent que no es creurà haver vist llums amb aquelles condicions per allà dalt, i haver sentit salves en honor de la república.


En defensa d'aquesta colla de salvatges, entre els que m'incloc, vull dir que en tot moment vem aplicar seny davant de la situació. Portàvem gps i no ens vem arriscar mes enllà del que podíem assumir. Això sí, si algú ho vol probar, que prengui totes les precaucions que pugui.


Fins a la propera activitat 'paranormal'.


El sherpa

BALANDRAU I FONTLLETERA

DISABTE DIA 17-07-2010

EL SHERPA EN TORRE I EN CARLUS, VAM SORTIR DE TREGURA PER FER EL CIMS DEL BALANDRAU I EL FONTLLETERS, A LES 7 DE LA TARDE TOT I LA POCA VISIBILITAT I EL GRAU D'HUMITAT ALTISIM QUE HI HAVIA (NO ES VEIA UN BURRO A TRES PASES) ENS VAM ENFILAR CAP ADALT.FENT EL DOS CIMS
I VAM HAVER DE RECULAR PEL MATEIX LLOC ,JA QUE NO ENS HI VEIEM.
TOTAL 3H45 MIN...UNA EXPERIENCIA PER REPETIR.

ANIMALADES PREVISTES (TRAIL I ULTRAFONS)

EL SHERPA EN KASTANYES EL MURGULA I L'ALBERT TRAIL FORMARAN EQUIP PER PARTICIPAR A LA TRAIL DE L'ANETO AQUEST PROPER AGOST(31 DE JULIOL I 1 D'AGOST) 42 KM (autosuficiència)


18 SETEMBRE: MATAGALLS -MONTSERRAT 84 KM


TAMBÉ TENIM PREVISTES ALTRES ANIMALADES INFO BEN AVIAT


QUE TREMOLIN ELS SENGLARS!!!!!!!!!!

CRÒNICA DE LA ULTRA-SERRALLONGA

o

RETORN A PANDORA

(En clara al.lusió al paradís exhuberant de color verd del fim AVATAR, que és el que més bé pot descriure la ruta que hem portat a terme)

El bosc, la sol·litud, el verd, els rierols i el cant dels ocells ha ocupat tot el que abasta la nostra vista al llarg dels prop de 58 kms.

Moltes sensacions concentrades al llarg de prop de 13 hores de marxa. A ben segur els que hem viscut aquesta aventura en primera persona 4 marxadors(Sherpa,Kastanyes,Murgulas i el Trunat) 3 beteterus(el Presi , el Ché i en Roco) 1 director de cursa(en Randi) mai oblidarem aquest repte.

Un record també pels companys que hem tingut en ment, els Koales, inmersos en altres reptes 'majors' com la ironKoala. Pensem que ven aviat podrem fer alguna cosa conjuntament.

I com no, un gran record al dos companys que ja no hi són(l' Herminio i en F. Pla), i que van contribuir, juntament amb molts d'altres, a que aquesta gran ruta fos una realitat, donant forma al sender GR-178. Sabem que hi han coses en aquest univers que no podem compendre, i així ens agradaria pensar que l'insòlit meteorit que vem veure a la nit i el fet de que esquivèssim la pluja de forma gairebé miraculosa, no va ser sino la presència i giatge de l'esperit de'n Serrallonga o els nostres companys.

El recorregut integral descarregat del GPS

CRÒNICA:

No us volem avorrir amb un crònica exhaustiva d'aquesta experiència. Volem comentar els aspectes més entranyables i especials que hem viscut, i queda oberta a la aportació dels que hi hem participat.

Ens situem a la plaça de l'Ajuntament de Sta Coloma a les 4 de la matinada, lloc oficial de la sortida. Repartim els dorsals i liquidem el tràmit de les inscripcions en 5 minuts. Ràpidament donem la sortida. Els nostres bastons resonen pels carrers buits de St Coloma fins que agafem una pista de terra ja a la sortida del poble. Comencem envoltats en foscor, tot i que la lluna ens dona una mica de claror quan els núvols no la tapen.

Anem ascendint de forma continuada. En algun punt podem veure tota la plana del Gironés i la Selva iluminada. Passem per la masia amb vistes espectaculars del Suròs i poc desprès es produeix el moment màgic de la ruta. En una aturada massiva per evacuar líquids davant nostre una llum creua el cel de forma espectacular, una llum gran, d'un color verdòs. Molt espectacular!! Si no haguéssim parat no l'hauriem vist ja que la haguèssim tingut a la nostra esquena.

Tornant a la ruta, anem pujant a molt bon ritme i arribem al Coll del Roscall quan ja clareja. Una petita pausa per ingerir barretes i seguim en direcció de Sta Creu d'Horta. Amb les primeres clarors del dia el camí ja s'ens presenta d'un verd molt intens, humit i també amb tronades que se senten llunyanes.

El proper punt important és el Roure monumental de can Iglesies. L'arbre i l'entorn son espectaculars i ja valen per si sols una visita.

Un corriol mol costerut ens porta a Sta Creu d'Horta. En constant pujada es succeeixen la cruilla d'Ossor, el sobirà, el parral del Sobirà i aquí comencem una forta baixada que ens porta a Ossor.

Just quan es fem les fotos de rigor a la entrada del poble sentim els crits del makis sense por de la pluja, i comença a ploure fortament. Afortunadament estem sota cobert. També arriba el cotxe del director de cursa, que ens va fent un seguiment impecable.

Mengem sota un porxo de fusta, amb la vista posada al següent obstacle i l'ùltim (ens pensem en aquells moments) del dia: La pujada al Coll.

Ja no plou i l'ataquem decididament, fins i tot els que caminem anem més ràpid que els que van en btt, coses del desnivell. Coronem bastant suats i quan parem a pendre una cervesa (sota cobert) es possa a ploure novament.

Cal pendre una decisió, però com que la paraula abandonar no hi és en el nostre diccionari, es cobrim amb paravents i ens fotem sota la forta pluja. Miraculosament aquesta no dura més de 5 ó 10 minuts. Torna a sortir el sol i les nostres 'prendes xopes' es van secant poc a poc. Tornem a sentir el càntic de les múrgules i els ocells. Ja amb vistes als pantans (o potser era l'Ebre?), anem baixant decididament, per pedregosos camins. Les nostres màquines ja comencen a notar el kilometratge, i per a més duresa, algún dels expedicionaris no parlen més que de costelles a la brasa. Arriba un punt crític. El camí no davalla al pantà, sino que comença a atacar un coll no pas petit. Pujada i més pujada. La moral se'n ressenteix. Ja no fem tanta broma com abans. Apretem les dents i clavem els bastons en força. Amunt. Baixem i un altre coll, completament envoltats de boscùria. El Pantà ni es veu.

Aquí comença realment la 'ultra' diuen alguns. Altres es pregunten de qui va ser la idea. Tot d'un plegat arribem a Can serrallonga i ja intuïm que només queda baixada fins al pantà. Aquí les nostres cames tornen a volar (de fet anant amb bastons no et canses gens).

Recuperem el ritme perdut, fins i tot atravessem rieres possant els peus a l'aigua i sortim al pantà on trobem el director de cursa.

Ja no tenim dubtes de que acabarem, però encada queden uns 9 kms. Resseguint el pantà tenim la agradable sorpresa de trobar a en Roco, que ha sortit a les 12 de Sils. Arriba en btt i ens acompanya el que resta de camí.

Més endavant trobem part de la familia. Un pas es succeix a l'altre i encara fem palesa d'una depurada tècnica de nordic walking. Arribem a la rampa final. Ara sí que apretem les dents, Els bastons ressonen novament sobre el formigó i braços enlaire, ja hem arribat a dalt de la presa de Sau.

Fotos, abraçades i llàgrimes (bé, no tant!).

Ja ho tenim!! Ja no ens ho treu ningú.

El nostre dorsal del 1er repte Aextrem, amb el nostre nom i grup sanguini, el penjarem en la nostre galeria de trofeus.

Ja res tornarà a ser igual que abans, especialment perque haurem perdut bona part de les ungles dels peus.

Tenim una moral de ferro. Fins i tot creuem la presa caminant!!! i ens canviem la roba sense que ens ajudi ningú.

I perfí, el millor dels millors, la costellada. No hi ha res com fer 57 kms per trobar l'allioli més bo.

Pensàbem que haurien de passar les costelles pel turmix i prendreles en forma de papilla, però no, podem tallar la carn amb les nostres mans....

I quan arribem a casa, el que escriu es prepara per veure un gran partit del Barça, però es queda clapat i no s'entera de res fins al dia següent a les 9 del matí.

Espero que us hagi agradat la crònica, i si no ................

1ª ESTERRAKADA (TOT UN ÈXIT!!!!!)

DE MOMENT LES FOTOS ,MÉS TARD LA CRÒNICA.

AGRAÏM EL SUPORT TOTAL DEL MAKIS , PARDILLO'S TEAM ,MAKIS NORDIC WALKING,CORREDORS SILS,EL PARE MARTI ,EN MARC (maki petit) EN SALLENT, PEL SEU SOPORT LOGÍSTIC.
I TAMBÉ A LA" GUILLA"PER LA SEVA VISITA INESPERADA.

A PER UN ALTRE!!!!!

ESTERRAKADA I SIMULACRE ULTRA

Simulacre Ultra-Llarga (o 'La nit de la Guilla')

Dintre de les activitats de la Esterrakada un petit grup de 'raiders' equipats a consciència van empendre aquest entrenament amb l'objectiu de caminar més de 30 kms simulant les condicions del proper repte Ultra-Serrallonga.

A més es volia probar el tipus de menjar i ritme que cal dur en aquesta propera proba, així com acostumar-se a les condicions nocturnes.

La distància final resultant recollida pel dispositiu GPS ha sigut de 34,08 Kms

Els tracks s'han dividit en 2 sectors: El primer fins a la barbacoa d'Argimont. El segon el de retorn a Sils.

Els perfils de la etapa resultants són els següents:

El primer sector va resultat més 'trencat', amb constants puges i baixes.

El segon sector, desprès del sopar comportaba un únic ascens important, fins a Ca l'Agustí i desprès es caracteritzaba per una baixada progressiva i continuada.

Breu crònica:

Les 17:00 zulu. En Kastanyes em passa a recollir i anem al punt charlie número 1 (Els melons).

Allà trobem l'altre company del simulacre el Oscar i també apareixen alguns btt.

El dia és assoleiat i fa calor. Comencem a caminar per la carretera i ens fiquem pel polígon de la Nutrexpa. Passel el pont de l'Ave i agafem per la esquerra una pista nova que segueix un canal-riera. El ritme és fort i sense concessions. Les converses es succeixen, els temes son ben diversos, i potser escriurem algun llibre un any d'aquests.

Ens fiquem per un bosc que va a la deixalleria i travessem la riera de Sta coloma per sobre unes lloses. Seguim en direcció al Montcorb.

Ben aviat ataquem la forta pujada al cim del Ninot, on el bosc està força malmés. A partir d'aquí baixem fins prop del camping, per on continuem carenejant, amunt i avall. Passem la riera dos cops i emprenem novament la pujada fins sortir a la pista que va a l'Esparra. Per fer una mica del volta pugem per una pista a l'esquerra en contes d'anar a sortir al cementiri. Anem a sortir a les barbacoes i com no hi ha ningú, fem una volta per l'Esparra.

Poc a poc va venint la gent que ha acceptat el repte. Primer els corredors, Es possa de manifest la seva meticulositat en la preparació de tot el que emprenen, ja que arribem puntuals. La resta va venint poc a poc i ens situem prop de la sortida, esperant que es faci fosc. La espera ens permet fins i tot observar algunes bicicletes 'tunejades' amb dispositius curiosos.

Val a dir que als caminadors, la espera ens talla el ritme i ens refredem, cosa que dificultarà la continuïtat del nostre repte.

Desprès de donades les sortides protocolàries ens anem cap a munt. Primerament anem tots a ritme però quan comencen les rampes fortes un dels caminadors fa una estirada brutal que el porta a coronar el cim en primera posició. No descartem empemdre accions legals per verificar si hi va haver dopatge o no.

Sopar, gresca, carn. Però els caminadors ens hem proposat probar el mengar que durem a la ultra i passem la vetllada amb barretes energètiques i pa bimbo. La proba més dura de tota la jornada. Fins i tot la gilla que voltaba per allà va sopar millor que nosaltres.

Ja fa estona que és fosca nit i emprenem la baixada. Ens hem d'abrigar i s'afegeix un nou company que ha arribat tot sol quan estavem a punt de marxar. De baixada ens esperem en una trialera per la que baixaran els btterus. Ens esperem una estona però com que ningú cau seguim la nostra marxa.

La marxa nocturna i la solitud de l'entorn ens impressionent en els primers instants. El fet de explicar algunes històries de por no ajuda.

El camí va pujant sense pausa i arribem a l'espectacular pla de Ca l'Agustí. Estels i solitud aprop de casa, tot un luxe. Prenem una pista de baixada que passa pel costat de la sorrera, amb grans vistes sobre Sta Coloma tota iluminada. Passem per les antigues pomeres i poc desprès per la bassa de Can Tort.

Algú ja em pregunta cada 5 minuts 'quants kms marca el gps?'. No content amb la resposta fins i tot ens convencem que el gps no funciona bé. Més aviat és el nostre cos el que no funciona bé.

Ja estem entrant a Riudarenes, però no trobem cap bar obert. Ens fem una foto de grup en un pic que no surt als mapes. Seguim fins a Mallorquines i trobem un altre pic que tampoc surt als mapes i també ens hi enfilem i fem la foto de grup.

A quarts de dues de la matinada, els cotxes que passem par allà no deixen d'observarnos com si estiguessim sonats. Res més lluny.

Ja hi som. s'ha fet llarg. Més de 34 kms i molt bones sensacions. Ja surten noves ideies de nous reptes i, com no, la nova Estarrekada.

Per celebrar-ho anem a fer unes cerveses en el ùnic bar que trobem obert, i sense voler-ho, tenim algun petit conflicte amb la gent del poble que encara està desperta.

Una jornada complerta. A per la següent!!!!!

INFO ULTRA-SERRALLONGA

NOMES FALTEN 7 DIES

Si tens previst participar envia un comentari a aquest post, indicant el teu nom. Estem preparant dorsals identificatius de record.

Recorda:

Autosuficiència. Recomanem dur un equip mínim per ser autònom:

Descarregueu també el plànol general que apareix en la barra lateral d'aquest blog.

La organització està intentant organitzar una festa a la arribada amb un concert gratuït de LOS CHICHOS, on presentaran el seu últim disc.

En exclusiva per aextrem:ni mas ni menos

ULTIMA ANIMALADA!!! per les contrades de Sant Roc

Era un matí assoleiat del mes d'Abril... Bé, de fet encara no havia sortit el sol que ja enfilavem la carretera. Desprès d'unes vacil·lacions inicials deixem el cotxe a prop de la gran cinglera de Sant Roc, prop d'un prat on uns caballs encurioSits observen el nostre ritual (repartir corda, ferralla, pals, tensar motxilles, resar una oració,...) Avui farem una cosa extranya semblant a un petit raid. Caminarem, grimparem, rapelarem i acabarem novament caminant.
Comencem la caminada seguint la fina intuició del líder que ens guiarà tota la jornada amb precisió milimétrica. Una fita al marge ens indica que hem arribat a un desdibuixat corriol, que puja i puja i segueix pujant. Del camí de tant en tant trobem un petit rastre. Matolls i pedra però amb l'objectiu a la vista. Una escletxa en la impressionant cinglera.
Finalment arribem al peu del pas. Un parell de resalts que es superen grimpant. Amb compte que rellisca, i no faria gaire gràcia rodolar paret avall. Ja estàn superats però encara no ha arribat el pitjor.
Boscúria, més matolls, romagueres, punxes que es claven sense pietat per totes les parts dels nostres fibrats cosos. Bé, més o menys.
Sortim airosos de la escomessa i encara ben enbostats fem una troballa. Una tomba amb forma humana coberta de dues grans lloses. La fotografia no és gaire bona però en aquell moment, amb molt poc oxígen al cervell, ho distinguim clarament.
Finalment sortim al camí i comencem la pujada fins a la capella de Sant Roc. Abans fem les fotos de rigor en el gran mirador de la cinglera, una plataforma que cau extraplomada fins al bosc de la base. Potser 60 o 80 o més metres de caiguda.
A la capella ens refem una mica, amb les magnífiques vistes.
Comencem una caminade per les pistes enllosades que formen aquest altiplà de Sant Roc. Una caminada de més d'una hora, amb un ritme no molt fort però constant. Fem una petita parada en un 'cementiri neolític' molt poc divulgat, format per unes 5 tombes que conserven vagament la seva forma original. Seguim per les pistes que ens porte a Santa Lena. Al peu del turó on es troba la ermita intentem intuir el corriol que hi puja, però ens enbosquem novament. Seguim corriols oberts pels senglars, i tot i que ho probem no hi arribem a pujar. Però és l'hora que ens hem fixat i tornem en direcció a Sant Roc, per una altra pista també coberta de lloses.
Al cap de poc més d'una hora de caminar ja estem enfilant el corriol de baixada i comencem a preparar el ràpel, lligant una reunió en uns arbres que esperem siguin a proba de bomba.
El ràpel el fem amb més o menys finura. Es tracta d'una sortida extraplomada i una baixada completament volada amb poc contacte amb la paret, que passa dels 20 metres.
Amb la corda encara passada alguns probem de pujar escalant per recordar velles sensacions. La conclusió és clara. Els anys passen que volen.
Es fa tard i ens toca desmuntar i endreçar tot el material d'escalada i enfilem corriol avall, molt malmès per la nevada. A mitja baixada agafem una pista-corriol a ma dreta que ens porta de forma directa al cotxe.
En resum una sortida singular, molt maca, amb prous alicients i que ens permet seguir la nostra preparació per aquest repte que s'acosta: LA ULTRA SERRALLONGA.
Han participat els quatre impactes ambientals AExtrem:
El Kastanyes, En Randi, El Fibrator i El Sherpa.

A PER UN ALTRE!!! I FOTEU - LI FORT!!!!!

ULTRA DE'N SERRALLONGA

En record de l'Herminio

Dedicat al nostre company Francesc Pla
Data : 1 Maig
Hora sortida: 4 mati davant l'ajuntament Santa Coloma de farners
Distancia: 56 km
autosuficiéncia,non stop) totalmet pirata.


ESTIL I FILOSOFIA

* La ruta es completarà d’una tirada. Non Stop.
* La ruta s’ha d’afrontar amb completa autosuficiència, havent de dur a sobre un mínim equip d’emergència que es detallarà més endavant.
* NO es tindrà en compte el temps. No és una ruta de caire competitiu. El que compte és acabar.
L'ordre de la classificació final serà purament alfabètic.
* Cadascú afrontarà la ruta de manera individual i al seu ritme.
* El respecte per la natura ha de prevaler per damunt de tot, inclús per sobre de les persones. No hem de deixar absolutament cap rastre al nostre pas amb la única excepció de les nostres petjades. (si heu de fer una 'feina extra' feu servir alguna fulla o pedra plana, compte amb els romagueres).
* En ser una sortida anàrquica no regulada ni gubernamental, NO hi ha cap tipus d’organització i cadascú es farà completament responsable de les seves accions o enfront a possibles accidents o incidències de tot tipus. Un bon consell: en cas d'emergència truqueu 11888.
* Els participants que la completin podràn constar en la llista que es publicarà a internet. Com durant la ruta no hi hauran controls, caldrà que els participants presentin una fotografía amb la data, d’uns determinats controls que s’indicaran en el Route-Book.
* En acabar no hi ha cap recollida preparada. Cada participant ha de preveure la recollida pels seus propis mitjans.
* Els participants hauran de penjar un comentari amb el seu nom durant la setmanes prèvies al repte.



Material mínim obligatori:



És responsabilitat de cada corredor portar un equip mínim que permeti fer la etapa en completa autonomia. Com no volen que ningú prengui mal, cal dur obligatòriament un equip mínim format per:
* Calçat de muntanya.(sclops de fusta NO )
* Gorra, barret per a protecció solar, ulleres de sol.
* Motxilla.
* Llanterna o frontal.
* Aigua i begudes isotòniques. Mínim 1,5 litres. En el Route-book que penjarem es marquen els possibles llocs on es pot trobar beguda, incloses cerveses.
* Menjar. S’han de dur com a mínim alguna cal. Es recomanem en formes energètiques com:
o Barretes, Pastilles de glucosa, Fruits secs, xocolata, galetes, algun entrepà. També es troben diferents restaurant pel camí (Sobirà, Ossor, El Coll).
* Telèfon mòbil. Prohibit fer senyals de fum segons informa 'Delta zero'.
* Farmaciola. (analgèsic, tiretes, desinfectant, crema solar).
* 1 manta d’emergència per a usos diversos: Pluja, abric en cas d’accident, per embolicar algun rostit.
* Càmera digital, per deixar constància del pas pels punts de control.
* 10€ mínim (ja se sap, són terres de bandoler, camins de mal passar). I també per la birra al BAR.

Recomanem també l’ús de bastons de muntanya.
La activitat será totalment gratuita"ni un duru"

EN CAS DE PLUJA O CONDICIONS EXTREMES, CONSULTAR AQUEST BLOG ABANS DE SORTIR

AMB EL SUPORT MORAL I SENTIMENTAL: PARDILLO'S TEAM , MAKIS NORDIC , MAKIS AMB 7 , CORREDORS SILS ,C EXCURSIONISTA FARNERS I "LOS CHICHOS"

Iª ESTERREKADA

DISSABTE DIA 17 DE ABRIL: MILLA VERTICAL (Nocturna)

L'esterrekada es una cursa totalmet pirata ,la trobada serà a les 19:30 parquing barbacoa de
l 'Esparra a on deixarem els cotxes.
La sortida de la cursa serà en el trencant de Murgadella i a "saco palo" fins a dalt d'Argimont.

HORA SORTIDA: BTT: 20:30
CORREDORS:20:35
MARXA NORDICA: 20:40

PREMIS: UN FORC DE ALLS PER EL GUANYADOR DE CADA SECCIÒ .
OBLIGAT PORTAR FRONTAL O LLUM DAVANT BTT
CAL PORTAR EL BEURE I EL MENJAR.(es farà foc per coure la carn)
OPCIONAL "LES HORMONES I ELS EFECTES ESPECIALS"

ARTIFICIERS DE LA MOGUDA: AEXtrem

PREU INSCRIPCIO:1€ (per pagar el carbó)

AMB EL SUPORT MORAL I SENTIMENTAL: MAKIS AMB 7 , PARDILLO'S TEAM , MAKIS NORDIC , CORREDORS SILS I "LOS CHICHOS"

DEIXEU ALGUN COMENTARI PER CONFIRMAR ASSISTÉNCIA

LES TEVES ANIMALADES

Travessa de 6 dies desde l'oasis de m'harech (Punt G.P.S: 30N 45.587, 004W 33.807) a Merzuga. Una travessa pel desert on l'àigua és escassa i en pous a 6,7 metres de fondo. Vam acabar a les dunes de Merzuga. Tot una experiència!

Marc Capdevila.

Fes click per veure la foto.

14 FEBRER ENTRENAMENT DE CA-CO

14 DE FEBRER SORTIDA ENTRENAMENT DE CA-CO
(Sant Salvador -Farners)

Sortida 9mati plaça dels melons
Cal portar els pals.
Temps entrenament de 1h a 2h aprox.

CAMINES O CORRES? =CA-CO

QUE ES EL CA-CO?

El CA-CO és un esport anàrquic que no està regit per cap mena d' institució , federacions ni reglaments.
El CA – CO no es una cosa inventada per nosaltres, l’únic que hem fet és observar la natura i deixar de banda les tècniques tan estructurades d’altres modalitats.
La tècnica del CA-CO està inspirada en la manera de caminar, córrer i saltar dels animals de quatre potes. De fet els pals que utilitzem per portar-lo a cap no vénen a ser res més que una prolongació dels braços, com si fossin les potes anteriors de l’animal.
A base d’un estudi portat a cap amb l’ajuda d’un fisioterapeuta hem vist que el CA-CO es basa simplement en controlar la base de sustentació (punt d’equilibri) i la biomecànica (sincronització).
Voldríem agrair el suport de totes les persones que han volgut provar la tècnica i l’opinió rebuda per part de les mateixes i en especial al fisioterapeuta, Xavier Sabaté. Tot això ens ha ajudat a desenvolupar i corregir la tècnica d’un esport que esperem que a la llarga sigui beneficiós per a tots i amb el qual puguem gaudir de l’entorn tal i com fan els animals, sense reglaments ni lligams de cap mena!!!!.

Es fan servir molts tipus de tècniques des de el nòrdic walking , la tècnica muntanyera i el córrer, això sí sempe amb els pals. Farem servir una tècnica o l'altra en el moment que ho creiem més adequat.

Els pals els farem servir per ajudar-nos a progressar o de recolzament per saltar i per reduir l' impacte a les baixades.....

El CA-CO es fa servir en els trails i ultra fons per economitzar més l' esforç. També com a fitness ....recorreguts d' una hora o més per practicar tots el tipus de tècnica ..escales , tallats , salts, pujades..

A més a més en sectors més radicals com ara el freestyle(extrem pals) acrobàacies amb el pals.

En resum és un esport molt complert ja que es treballa més del 90% dels muscles del cos i és idoni per gaudir de la natura.

o sigui una forma de viure!!!



ES FARAN SORTIDES D'INICIACIÓ AL CA-CO, US TINDREM INFO

MAXACADES 2010

I REPTE ULTRA ,RUTA D'EN SERRALLONGA.
En memoria Francesc Pla
Data?
Hora sortida:4 mati davant ajuntament Santa Coloma de farners
Distancia:56km
(autosuficiéncia,non stop) totalmet pirata.
Aviat mes info : material obligatori...



II REPTE 4 JULIOL RONDA DE CARANÇÀ (Fontpedrosa)
18KM ,1625M de desnivell, alçada max 2625.
Cims: Puig Rodo, PuigGallines


III REPTE TRAIL ANDORRA travesa Ordino i la Massana

1 De agost 2010
Es fà el cim mes alt d 'Andorra (Coma Pedrosa 2942,6m )
20km, 2500 mts desnivell.